Осінь - саме час запасатися вітамінами на цілий рік. Давайте складемо рейтинг найкорисніших овочів і фруктів, які врятують вас від авітамінозу і допоможуть впоратися з осінньою нудьгою.


 
10 місце. Десяте місце в нашому списку займає баклажан. Він знижує рівень цукру і холестерину в крові, а також містить клітковину, яка покращує травлення. Ну, а ті, хто ретельно стежать за фігурою, напевно оцінять низькокалорійний баклажанів.
 
 9 місце. "Сидить дівчина в темниці, а коса - на вулиці". Ви, звичайно, здогадалися - це морква, вона сьогодні на дев'ятому місці. У моркві містяться практично всі відомі науці вітаміни. А ще вона захищає від ультрафіолету, а значить запобігає появі зморшок.
 
 8 місце. Рукола - на восьмому місці. Це справжнє джерело йоду і вітаміну С. Ці зелені листочки сприяють
профілактиці злоякісної пухлини і покращують травлення.
 
 7 місце. На сьомому місці нашої корисної десятки - червоний перець. Він містить вітамін С, який в поєднанні з рутином зміцнює стінки судин. А ще цей овоч неймовірно корисний для нашої жіночої краси. З'їдайте по шматочку в день і гарне волосся, нігті і
шкіра вам забезпечені.
 
 6 місце. Журавлина - на шостому місці. У ній міститься розчинний пектин, фруктоза, глюкоза і вітамін С. Тому журавлина - це відмінний засіб від застуд і для підняття імунітету.
 
 5 місце. П'яте місце займають яблука - це цілий склад вітамінів і мікроелементів. Ці фрукти корисні для шлунка, а також служить профілактикою ракових клітин.
 
 4 місце. На четвертому місці - буряк. Якщо більше не хочете  хворіти взимку - їжте її багато і з задоволенням. Магній, калій, фтор, йод - все це нормалізує функцію щитовидної залози і очищає кишечник. До речі, сік
буряка разом з морквяним соком дуже корисний для жіночого здоров'я.
 
 3 місце. Наш бронзовий призер - капуста. Для жінок вона дуже корисна в квашеному вигляді. Капуста виводить з організму холестерин, гальмує розвиток атеросклерозу і нормалізує жировий обмін.
 
 2 місце. А як зустрічати зиму без часнику? Та ніяк! Саме тому часник сьогодні отримує срібну медаль. До речі, він активно бореться з простудними захворюваннями і знижує ризик розвитку раку кишечника і шлунка.
 
 1 місце. Ну, а перше місце нашого рейтингу займають усіма улюблені помідори. Вони виводять зайву рідину з організму і сприяють кровотворенню. До речі, зовсім недавно вчені знайшли в їх м'якоті речовину лікопен, яка знижує ризик розвитку ракових клітин.
 
Сьогодні ми зібрали кошик фруктів і овочів, які допоможуть бути здоровими і піднімуть настрій.
 
Зустрінемо зиму у всеозброєнні!
 


13-08-2020