Методи профілактики розладів травлення внаслідок неправильного харчування

. 

Як убезпечити себе від розладів травлення в таких умовах

1. Додайте у раціон більше продуктів. Споживання різноманітних страв, що містять необхідні поживні речовини, є запорукою нормальної роботи травної системи. Потрібно додавати в раціон хоч деяку кількість овочів, фруктів, злаків, а також достатню кількість води.
2. Не забувайте їсти часто. Важливо харчуватися регулярно та дрібно — це дозволить травній системі працювати стабільно. Пропускання прийомів їжі може призвести до порушення кислотності та функцій шлунку.
3. Уникайте важкої їжі на ніч. Надмірно важка їжа перед сном ускладнює перетравлення та може призвести до печії та диспепсії. Вечеряти потрібно за 2–3 години до сну, а їжа має бути легка й не надто жирна.
4. Правильне приготування. Готування їжі на пару, запікання та варіння знижують навантаження на шлунок, порівняно зі смаженням. Це допомагає зберегти корисні властивості продуктів та уникнути шкідливих ефектів.

По можливості потрібно також зменшити вживання надмірної кількості жирної, смаженої та гострої їжі, а також алкогольних напоїв, які можуть погіршити стан шлунково-кишкового тракту та спровокувати запальні процеси. 

Коли краще звернутися до лікаря

1. постійний біль або дискомфорт у животі;
2. часта печія або відрижка — ці симптоми можуть вказувати на гастроезофагеальний рефлюкс або інші проблеми з кислотністю;
3. проблеми з дефекацією — закрепи або діарея, що тривають більш як три дні;
4. незвичні зміни в апетиті — різка втрата або, навпаки, неконтрольований голод;
5. неприємний запах із рота.