Л-карнитин как спортивная добавка

Среди спортивных добавок карнитин занимает особое место - это витаминоподобный элемент, который рекомендуется не только спортсменам, но и в принципе людям активным. Основная цель, с которой принимается такая добавка - это стимуляция сжигания жира. Причем происходит это очень интересно - с помощью карнитина жир транспортируется туда, где он превращается в энергию. Конечно, как и большинство других спортивных добавок, Л-карнитин может попадать в организм вместе с едой. И все же людям, которые активно занимаются спортом, стоит выбрать что-то на сайте https://muscle.ua/ru/l-karnitin/ и приобрести такую добавку отдельно.

Как работает Л-карнитин и как его правильно принимать

Карнитин по своей сути не является жиросжигателем - он только транспортирует молекулы жира туда, где они будут расщеплены и превращены в энергию. То есть на конечном этапе жиры сжигаются в мышечной ткани и выдают энергию. Таким образом, работает эта пищевая добавка в том случае, если соблюдаются определенные условия:

• соблюдение правильного питания;
• регулярные кардионагрузки;
• расчет дефицита калорий.

Без всего этого прием карнитина просто не даст нужного эффекта, то есть по сути будет бесполезным. Соответственно, для сжигания жира самое главное - это пересмотреть принципы своего питания. Правильно  составленное меню - это половина той дороги, которую предстоит пройти к красивому телу, поскольку делается оно все-таки на кухне. 

Огромным плюсом такой спортивной добавки, как карнитин, является его полная безвредность. Если потреблять ее правильно и рационально, то человек получит действительно неплохой результат. Кроме похудения, он станет более выносливым на тренировках, а его иммунная система существенно укрепится. И при этом спортсмены могут приобрести такую добавку по выгодной стоимости.

Как правильно выбрать и пить карнитин

Такая добавка существует в разных формах выпуска. Это могут быть капсулы и флаконы, жидкое и порошковое состояние. В интернет-магазине спортпита представлены самые разные варианты. Остается просто выбрать тот, который больше всего подходит. Например, занятые люди отдают предпочтение жидкому концентрату, поскольку на его приготовление тратится минимум времени - достаточно выпить залпом нужную порцию или разбавить ее водой. Если же отдать предпочтение таблеткам, то стоит знать, что этот вариант относится к числу тех, которые быстрее всего усваиваются. Самой выгодной многие называют порошковую форму, но при этом отмечается, что носить ее с собой не слишком удобно. В отличие от таблеток, которые можно просто брать с собой на тренировки, порошок каждый раз требуется отмерять мерной ложкой.

Флаконы по 25 миллилитров являются разовыми порциями, которые максимально удобны для употребления. В них содержится необходимая суточная доза препарата и их при этом удобно носить с собой. 

Как правило,, спортсмены выбирают для себя оптимальную суточную дозу препарата  и делят ее на несколько приемов. То, сколько карнитина принимать, на самом деле напрямую зависит от веса самого человека. Для жиросжигания карнитин принимается на голодный желудок, то есть лучшим временем для приема будет утро перед тренировкой. Если доза разбивается на две или три, то карнитин принимается между приемами пищи. 

Почему не стоит принимать добавку после еды? Потому что по сути это аминокислоты в чистом виде - и они могут привести к нарушению микрофлоры ЖКТ. Важно понимать спортивную добавку грамотно и не увеличивать положенную дозировку - не потому, что это вредно, а потому, что никакой пользы от этого не будет.