Як мати здоровий і міцний сон?

Молодість і краса починаються з солодкого сну! На жаль, в сучасному суспільстві у більшості людей виникають проблеми з повноцінним здоровим сном. Чому це відбувається і як перемогти це нездорове явище, Ви і дізнаєтеся з цієї статті.

Сон людини безпосередньо пов'язаний з біологічними ритмами. Все має свій порядок і певну послідовність: Земля і Місяць обертаються навколо Сонця, день змінюється вночі, чергуються пори року. Завдяки цій циклічності, всі живі організми працюють по своїй системі біологічних ритмів. В цей час в організмі людини відбувається безліч різних процесів життєдіяльності: травний, дихальний та інші, які діють по своїй системі.

Також на життя людини впливає зовнішнє середовище: робота, сім'я, економічна і політична обстановка в країні. У цьому бурхливому потоці перебувати в тонусі і орієнтуватися в часі людині допомагають біологічний годинник. З їх допомогою він здатний розпізнати, коли йому лягти спати, а коли потрібно прокинутися.

Зміна дня і ночі допомагає біологічному годиннику в організмі людини нормально працювати. Для повного добового циклу людині цілком достатньо 24 години. Вранці організм більш активний, це пояснюється підвищенням рівня глюкози в крові, що заряджає людину бадьорістю на весь день.

Коли відбувається збій біологічного годинника, у людини порушується сон, в результаті чого людина днем стає млявим, малорухливим і неефективним, а вночі приходить несподівана бадьорість.

Слід пам'ятати, що у кожної людини є свій індивідуальний ритм або внутрішній годинник. За правильну роботу внутрішнього годинника відповідає гіпоталамус, тому якщо людина отримує травму голови, може відбутися збій ритму всього організму, що призводить до безсоння. Ще однією причиною збою внутрішнього годинника можуть бути подорожі на далекі відстані, зміна часових поясів.

Неймовірно, але це факт, що людина третину свого життя проводить уві сні. Тому кожному потрібно подбати, щоб його сон був здоровим. Тому що уві сні у людини оновлюються процеси на клітинному рівні, знімається почуття втоми, стабілізується робота організму. Люди не можуть жити без сну, максимально вони можуть не спати одинадцять днів, але це сильно позначається на їхній психіці. Також вченими встановлено, що таке явище, як безсоння, пов'язана не стільки зі збоєм біоритмів, а й з душевними переживаннями людини.

Отже, як мати здоровий і міцний сон?

Не переймайтеся тим, що ви не в змозі змінити. Краще почніть робити те, що під силу особисто Вам в цій ситуації.
Вибачте всіх, хто Вас образив. Жодна людина не варта вашої внутрішнього спокою і здоров'я.
Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час, щоб нормалізувати роботу своїх внутрішніх годин.
Спіть не менше восьми годин.
Не переїдайте на ніч.
Лягайте спати з позитивними думками, дякуйте за все що маєте, адже хтось не має того, що є у Вас.
М'яке постільна білизна - запорука міцного і здорового сну.

За рахунок правильно підібраного кольору можна досягти максимальної релаксації і гармонії зі своїми думками.

Зелений - знижує артеріальний тиск і допомагає в боротьбі з мігренню. Блакитний - дає м'язам розслабитися, знижує температуру організму, і навіть здатний пригнічувати апетит.

Дизайн білизни також є не менш актуальним, на сайті http://www.lascala.ua/ ви завжди можете подивитися колекції постільної білизни з цікавими рішеннями вишивки та іншими елементами дизайну.

Приймайте заспокійливі засоби: чаї, трав'яні настойки, спеціальні екстракти (наприклад валеріани). Однак, якщо ви вже досвідчений по безсонні і засоби описані раніше на вас давно не діють - спробуйте кращий засіб проти безсоння - гормональний препарат "Мелатонін".

Він не має побічних ефектів і виробляється в нашому організмі як гормон сну. В аптеці іменується як Melaxen. Ціна за 12 таблеток / 3мг. 100-200 грн., Звичайно вона сильно завищена і однієї упаковки в деяких випадках не вистачить.

Удачі в боротьбі з безсонням. Бажаємо солодких снів!